ちょう

腸が大切な話。


ウィルスなどの病原体から身体を守り、抗体を作る免疫細胞のうち、

約６０％から７０％は腸壁に集中していると言われています。



腸の中にはたくさんの細胞が生きていて、バランスを保ちながら

健康の状態を作っています。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌とよばれる菌たちが、それぞれの役割を担って

活動しています。

善玉菌だけだと、外敵をを倒すことが出来ないこともあり、

悪玉菌の力を借りることがある。

善玉菌が優勢な時は善玉菌に、悪玉菌が優勢な時は悪玉菌に味方する

日和見菌も、なくてはならない菌なので、出来れば善玉菌に頑張っていて

もらいたいものです。




腸を健康に保つために大切なのがなんと言っても「食」！！

発酵食品に含まれる乳酸菌や酵母菌などを採ることが大切なわけです。


ぬか漬け、納豆、ヨーグルト、味噌、酒粕などなど・・・


でも、発酵食品ばかりではなく、野菜などもバランスよく食べることです。


なんでもバランスが大事。




腸の健康をチェックするには、便の状態を見ることです。

毎日の排便で、毎日出ない方はまず便通をよくすることを実践して、

観察しましょう。

色や硬さや匂い。

善玉菌が優勢の時は、黄土色で匂いが少なく、硬すぎず柔らかすぎず、

という便が出ます。

色が黒っぽく匂いがきついときは悪玉菌が優勢なので、食事に気を付けたり、

ストレスを緩和したりしましょう！



う〇ちを愛でられたら上級者。（何の？）